GenPI.co 
Kafein mengandung stimulan yang dapat membuat Anda terjaga dan sulit rileks. Jika Anda tidak bisa melepaskan kopi atau teh, Anda dapat mengonsumsinya di siang hari.
3. Olahraga rutin
Olahraga rutin baik ringan maupun berat dapat membantu Anda menangani gangguan tidur.
Tubuh jadi bugar dan membantu menangani jam biologis Anda. Sebuah penelitian International Review of Psychiatry membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membantu kaum insomnia untuk memperbaiki jam tidur.
4. Yoga
BACA JUGA: 3 Efek Kurang Tidur bagi Otak, Jangan Disepelekan!
Yoga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur sehari-hari. Yoga cocok diterapkan bagi orang yang mengalami gangguan sulit tidur.
Yoga daapt memenangkan pikiran, tubuh jadi rileks dan menghindari stres. Anda bisa menerapkan yoga sesaat sebelum tidur. Yoga ringan dapat membuat Anda rileks dan akhirnya mengantuk.
5. Kurangi alat elektronik
BACA JUGA: Jauhi Makanan Manis Sebelum Tidur, Bahaya Banget Bagi Tubuh
Jangan menonton televisi atau main smartphone menjelang jam tidur. Hilangkan kebiasaan tersebut, sebab kebiasaan tersebut akan membuat Anda semakin sulit tidur.
Sebaiknya jauhkan gadget satu jam menjelang jam tidur, untuk menghindari risiko kualitas tidur berkurang. (Hellosehat)
BACA JUGA: Obat Tidur yang Bisa Dibeli Tanpa Resep Dokter, Insomnia Lenyap!
