GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Tidur cepat di malam hari akan membuat waktu istirahat optimal. Tubuh pun akan terasa bugar saat bangun pagi.
Bagi sebagian orang yang memiliki gangguan tidur, biasanya mereka akan kesulitan memejamkan mata, saat dini hari barulah rasa mengantuk mulai datang.
Kondisi seperti itu jika dibiarkan terus-terusan akan membut kondisi fisik dan mental terganggu.
BACA JUGA: 3 Efek Kurang Tidur bagi Otak, Jangan Disepelekan!
Penderita gangguan tidur akan merasa letih, badan lelah, kurang bersemangat dan mengantuk saat jam-jam yang seharusnya produktif.
Berikut ini 5 cara ampuh agar bisa cepat tidur yang bisa Anda coba.
1. Buat dan taati jadwal tidur
BACA JUGA: Jauhi Makanan Manis Sebelum Tidur, Bahaya Banget Bagi Tubuh
Agar bisa terlelap coba buat jadwal tidur dan taatilah jadwal tersebut. Saat jadwal tidur tiba Anda harus berada di tempat tidur, menjauhkan hal-hal yang menggangu seperti smartphone, suara-suara berisik dan lampu yang terang.
Set kamar menjadi nyaman sehingga tubuh menjadi rileks saat di tempat tidur, gunakan penerangan yang redup. Bisa juga dengan memasang aromatherapy atau musik lembut pengantar tidur.
2. Kurangi kafein
BACA JUGA: Obat Tidur yang Bisa Dibeli Tanpa Resep Dokter, Insomnia Lenyap!
Kurangi konsumsi kafein seperti kopi, teh atau minuman berenergi 5-6 jam sebelum jadwal tidur.
