GenPI.co 
Untuk asupan protein bisa didapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak.
2. Makan secukupnya
Saat berbuka menjadi waktu yang paling dinanti. Sayangnya banyak orang kalap saat menyantap hidangan berbuka.
BACA JUGA: Vitamin Penting untuk Kulit Biar Sehat dan Awet Muda, Wajib Tahu!
Sebaiknya makan secukupnya saat berbuka, jangan langsung makan banyak karena bisa membuat perut begah dan malah membuat tubuh tidak fit untuk melakukan aktivitas.
Makanlah secara bertahap, dimulai dari makanan ringan sepeti salad buah, es buah, kurma atau air putih. Beri jeda beberapa jam barulah makan besar.
BACA JUGA: Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Tubuh Jadi Bugar
3. Penuhi kebutuhan cairan
Orang yang berpuasa tetap harus memenuhi kebutuhan cairannya sebanding dengan air yang terbuang.
BACA JUGA: Ingin Kulit Wajah Sehat, Ini Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar fit saat puasa. Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi.
