GenPI.co 
Upayakan suhu di kamar dingin dan Susana tenang. Matikan semua cahaya yang terang.
Selain itu juga hentikan aktivitas apapun dalam satu jam menjelang tidur.
3. Hindari kafein, rokok dan alkohol
Bagi Anda yang sering mengonsumsi kopi dan minuman lainnya yang mengandung kafein pastikan untuk menguranginya.
BACA JUGA: Aturan Minum Obat Tidur yang Tepat, Bye Insomnia!
Kafein dapat mengganggu proses tidur bahkan mencegah untuk tidur terlelap. Gantikan konsumsi susu atau teh herbal.
Rokok juga harus dihindari karena dapat membuat Anda terjaga dan sulit tidur. Perokok juga membutuhkan waktu yang lama untuk tidur, sering terbangun dan tak nyenyak.
BACA JUGA: Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Hipertensi, Begini Alasannya!
Alkohol dapat mempengaruhi kerja tubuh dalam menghadapi stres. Sebaiknya hindari
Tak hanya itu saja, National Institute of Alcoholism and Alcohol Abuse menjelaskan bahwa mengonsumsi alkohol juga dapat memengaruhi kerja tubuh dalam menghadapi stres. Oleh sebab itu, lebih baik hindari minuman berkafein, alkohol, dan rokok sebagai cara mengatasi susah tidur.
4. Olahraga
BACA JUGA: 3 Trik Membayar Utang Tidur, Tubuh Dijamin Tetap Prima
Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengatasi stres akibat susah tidur. Olahraga juga dapat membantu untuk dapat terlelap lebih cepat.
