5 Cara Mengatasi Insomnia, Tak Perlu Obat Tidur

5 Cara Mengatasi Insomnia, Tak Perlu Obat Tidur - GenPI.co KEPRI
Ilustrasi. Cara mengatasi insomnia tanpa obat tidur dapat dilakukan dengan hal-hal sederhana. Foto: ANTARA/Pexels.

GenPI.co Kepri - Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang harus ditangani agar tak ganggu kesehatan. Ada beberapa cara untuk mengatasi insomnia. Tak perlu obat tidur.

Beberapa dampak insomnia atau susah tidur adalah stres berkepanjangan, mudah marah dan lelah secara emosional.

Bagi Anda yang mengalami insomnia beberapa cara ini dapat dicoba untuk mengatasinya.

1. Atur jadwal tidur

BACA JUGA:  Aturan Minum Obat Tidur yang Tepat, Bye Insomnia!

Sebaiknya buatlah jadwal tidur secara bertahap. Misalnya jika biasanya dalam sehari hanya tidur empat sampai lima jam, sebaiknyan tambahi sampai menjadi waktui tidur ideal secara perlahan.

Anda bisa menambahkan waktu 15 menit di malam hari, tambahkan 15 menit lagi di malam berikutnya.

BACA JUGA:  Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Hipertensi, Begini Alasannya!

Lakukan terus sampai Anda terbiasa dan waktu tidur mencukupi. Atur juga jam untuk memulai tidur dan bangun tidur, sehingga Anda punya jadwal tetap untuk bangun.

2. Ciptakan suasana nyaman

Sebelum tidur ciptakan suasana yang nyaman. Rapikan kamar tidur, buat suasana rileks,  perlu gunakan aromaterapi.

BACA JUGA:  3 Trik Membayar Utang Tidur, Tubuh Dijamin Tetap Prima

ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan suasana nyaman dalam kamar.

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya