GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Jam tidur berkurang karena begadang, sudah saatnya Anda mengganti waktu tidur yang tertunda. Begini trik membayar utang tidur agar tubuh tetap prima.
Tapi jangan sampai saat membayar utang tidur malah keblabasan. Tidak bisa terbangun tepat waktu dan pekerjaan pun terbengkalai.
Lalu bagaimana caranya? Berikut 3 trik membayar utang tidur agat tubuh tetap prima.
1. Tambah jam tidur
BACA JUGA: 3 Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Hentikan Sekarang!
Tambah jam tidur sesuai dengan jumlah yang tertunda. Namun jangan langsung dibalas tidur sesuai jumlah yang tertunda itu.
Melainkan balas sedikit-sedikit, misal tambahkan 15 menit dalam jadwal tidur Anda. Lakukan itu setiap hari sampai jumlah tidur yang tertunda tak ada lagi.
2. Tidur siang
BACA JUGA: 3 Obat Tidur Alami, Insomnia Langsung Lenyap
Anda bisa mengganti jam tidur yang tertunda alias utang tidur di malam hari dengan tidur siang,
Tapi ingat, jangan terlalu banyak tidur siang. Sebab jika terlalu banyak tidur di siang hari, Ada bisa sulit tidur saat malam harinya.
BACA JUGA: Susah Tidur di Malam Hari Bikin 7 Masalah Kesehatan Mengintai
Waktu yang pas adalah 20 menit. Jika tidak cukup,bisa ditambah tapi jangan lebih dari satu setengah jam.
