GenPI.co 
Orang dewasa membutuhkan 600 mikrogram vitamin A setiap harinya. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti ubi jalar, wortel, dan sayuran berdaun hijau tua.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks mengandung biotin yang merupakan dasar pembentuk kuku, kulit dan sel rambut.
BACA JUGA: Ingin Kulit Wajah Sehat, Ini Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari
Vitamin B komleks dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel kulit baru. Keurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan dermatitis.
Vitamin B kompleks data didapatkan dari oatmeal, beras, telur dan pisang.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Minuman Kolagen untuk Kulit Sehat dan Awet Muda
Beberapa jenis vitamin B3 kompleks di antaranya vitamin B atau sering disebut dengan niacinamide. Vitamin ini dapat mengurangi bintik-bintik penuaan dan perubahan warna kulit.
Vitamin B5 atau asam pantotenat berfungsi untuk membantu mengatasi jerawat dan penuaan kulit.
BACA JUGA: Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan, Tubuh Jadi Bugar
Untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks yang dibutuhkan Anda dapat berkonsultasi dengan dokter, sebab kebutuhan setiap orang berbeda tergantung usia dan kesehatan setiap orang.
