GenPI.co 
Makan yang mengandung Omega 3 dan Vitamin B12
Asam lemak omega 3 dan vitamin B12 berdasarkan beberapa penelitian dapat mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Omega 3 dan vitamin B12 dapat membantu meredakan depresi karena dapat meregulasi neurotransmitter dan prostaglandin pada otak.
BACA JUGA: Mengapa Depresi Bisa Tidak Terdiagnosis pada Pria?
Makanan yang mengandung omega 3 bisa ditemukan dari olahan ikan laut seperti salmon, tuna dan mackerel.
Mengonsumsi karbohidrat
BACA JUGA: Alasan Mengapa Pria Sulit Terindetifikasi Alami Depresi
Karbohidrat dapat memompa serotin kimia dalam otak, sehingga dapat meningkatkan perasaan damai dalam pikiran karena karbohidrat memiliki kandungan glukosa.
Karbohidrat ini dapat ditemukan dari beberapa makanan seperti nasi, kentang, singkong, ubi dan lain sebagainya.
BACA JUGA: Tips Menjaga Kesehatan Mental, Coba Biar Tetap Waras!
Mengurangi konsumsi kopi
