GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Salah satu cara agar tubuh memiliki berat badan ideal adalah dengan membakar kalori yang melebihi kebutuhan. Caranya dengan aktivitas fisik.
Ada banyak faktor yang menentukan kebutuhan kalori seseorang, mulai dari jenis kelamin, usia, komposisi, ukuran tubuh serta aktivitas fisik.
Untuk mengurangi kalori yang berlebih Anda bisa membatasi asupan makanan maupun membakar kalori lewat aktivitas fisik.
BACA JUGA: Lansia pun Harus Sehat, Ini Daftar Olahraga yang Cocok
Setiap orang berbeda-beda kalori yang diperlukan dan yang perlu dikurangi dari olahraga maupun asupan makanan.
Contohnya kebutuhan kalori per hari 2.200 kkal. Anda bisa mengurangi porsi makan 500 kkal dan olahraga untuk membakar 300 kkal. Dengna begitu kalori yang masuk perhari adalah 1.400 kkal.
BACA JUGA: Daftar Olahraga untuk Cegah Serangan Jantung, Mudah!
Intinya jika makan banyak maka aktivitas fisik yang dilakukan juga harus banyak agar kalori tidak menumpuk. Namun, minimal setiap orang dewasa harus mendaaptkan asupan kalori 1.200 kkal per hari untuk tetap bisa beraktivitas dengan baik.
Berikut ini beberapa aktivitas fisik yang dapat membakar kalori dengan cepat.
1. Olahraga kardio
BACA JUGA: Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga, Begini Kata Dokter
Olahraga kardio seperti bersepeda, jogging atau senam aeraobik selama 30 menit dapat membakar 200 hingga 400 kkal energi pada orang dengan berat 70 kg.
