GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Pentingnya pemanasan sebelum olahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri bagi tubuh
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andi Kurniawan mengingatkan sebelum olahraga jangan pernah lewatkan tahap pemanasan atau warming up.
Ia mengatakan salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang saat olahraga adalah tidak melakukan pemanasan.
BACA JUGA: 5 Penyebab Badan Gatal Saat Olahraga, Apa Saja?
“Kemudian diikuti dengan stretching atau perenggangan,” ujarnya, Minggu (25/9).
Andi mengungkapkan pemanasan sangat penting karena risiko cedera saat olahraga dapat berkurang. Pemanasan juga bermanfaat menyiapkan tubuh sebelum aktivitas fisik dimulai.
BACA JUGA: Berolahraga Tetapi Masih Merokok, Berbahayakah?
“Selain itu juga untuk menaikkan suhu tubuh,” ujarnya.
Andi mengatakan pemanasan sebaiknya dilakukan 5 hingga 10 menit, setelah itu peregangan, barulah berolahraga.
BACA JUGA: Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabates
Sementara itu, pendinganan juga tak kalah penting setelah olahraga. Pendinginan penting untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah beraktivitas fisik.
