GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Lansia juga harus sehat, salah satu caranya adalah dengan olahraga yang rutin dan cukup. Tapi olahraganya jangan asal pilih. Cari olahraga yang cocok.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Sport Medicine, Injury & Recovery Center RS Pondok Indah – Bintaro Jaya, dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp.KO mengatakan saat memasuki usia lanjut, terjadi perubahan pada otot, tulang dan sendi.
Hal itu menyebabkan risiko cedera tulang lebih besar, sedangkan pemulihan dan perbaikan tidak secepat sebelumnya.
BACA JUGA: 6 Kesalahan Saat Jalan Kaki, Bikin Manfaatnya Tak Optimal
Selain itu massa tulang dan otot menurun, struktur penunjang sendi menipis dan tubuh tidak lagi lentur, hal ini menyebabkan rentan cedera olahraga.
Lansia harus hari-hati saat olahraga untuk menghindari risiko cedera. Berikut ini sejumlah olahraga yang cocok untuk para lansia.
1. Berjalan
BACA JUGA: Jalan Kaki Setelah Makan Sangat Bermanfaat, Cukup 15 Menit!
Jarak saat jalan kaki tak perlu jauh dan tak perlu lama, yang penting lakukan rutin setiap hari selama 30 menit. Berjalan bisa menambah stamina, membakar kalori dan menguatkan jantung.
2. Yoga
Yoga bermanfaat bagi kesehatan fisik mapun mental para lansia, yoga dapat mengurangi risiko stres bahkan depresi. Hal itu karena yoga merupakan olahraga yang melatih fokus pikiran dan pernapasan.
3. Tai chi
BACA JUGA: Daftar Olahraga untuk Cegah Serangan Jantung, Mudah!
Tai chi sangat baik untuk meningkatkan kelenturan keseimbangan dan kekuatan tubuh. Sekilas tai chi mirip senam biasa, tapi memiliki ritme yang lebih lambat.
