Jalan Kaki Setelah Makan Sangat Bermanfaat, Cukup 15 Menit!

GenPI.co Kepri - Jalan kaki punya banyak manfaat, termasuk setelah makan. Tak perlu lama, cukup 15 menit saja, jalan kaki setelah makan. Manfaatnya luar biasa.

Berjalan kaki setelah makan yang dimaksud ini bukanlah langsung berjalan setelah selesai makan, melainkan memberi waktu terlebih dahulu bagi tubuh untuk beristirahat sekitar 10 – 15 menit. Setelah itu baru Anda bisa melakukan jalan kaki selama 15 menit.

Selain itu, meskipun berjalan kaki sangat bermanfaat, Anda sebaiknya tidak berjalan cepat atau berlari setelah makan besar.

BACA JUGA:  Jalan Kaki, Olahraga Ringan yang Kaya Manfaat

Beragam hasil penelitian telah menunjukkan manfaat berjalan kaki bagi kesehatan, khususnya dalam mencegah penyakit.

Manfaat ini ternyata bisa berkembang menjadi lebih luas lagi bila Anda melakukannya setelah makan. Berikut beberapa manfaat berjalan kaki setelah makan. Kelihatannya sepele tapi sangat bermanfaat.

1. Menurunkan risiko diabetes

BACA JUGA:  6 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Penelitian membuktikan bahwa jalan kaki setelah makan bisa menurunkan kadar gula darah sebesar 12 hingga  22 persen.

Menurut Andrew Reynolds, seorang peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, kebiasaan ini berpotensi menurunkan risiko diabetes melitus.

2. Mencegah gangguan pencernaan

BACA JUGA:  5 Penyebab Badan Gatal Saat Olahraga, Apa Saja?

Melakukan aktivitas fisik tingkat ringan seperti berjalan kaki dapat melindungi sistem pencernaan Anda.