GenPI.co 
Namun sebelum makan makanan pelancar ASI ini, pastikan buah pepaya hijau diolah dengan baik.
Pasalnya, jenis pepaya yang satu ini memiliki tekstur yang agak keras saat masih mentah. Jadi, usahakan untuk memasak makanan pepaya hijau hingga matang sempurna sebelum disantap oleh ibu menyusui.
4. Kacang Arab
Kacang-kacangan merupakan makanan kaya akan beragam zat gizi untuk memenuhi kebutuhan harian ibu menyusui.
BACA JUGA: Cara Tepat Mengatasi Anak Tantrum, Jangan Panik Bun!
Kacang arab yang memiliki nama lain kacang garbanzo ini biasanya digunakan dalam campuran makanan di daerah Timur Tengah.
Kacang arab dikenal sebagai makanan pelancar ASI karena kandungan proteinnya yang tinggi, mampu menyumbang cukup banyak estrogen disertai dengan adanya kandungan galactagogue.
BACA JUGA: ASI Ibu Positif Covid-19 Bisa Bikin Bayi Kebal Corona, Luar Biasa
Dalam 1 cangkir kacang arab terkandung 269 kalori, 45 gram (gr) karbohidrat, 15 gr protein, 13 gr serat, dan 4 gr lemak tanpa kolesterol.
Tak perlu khawatir, cara mengolah makanan pelancar atau untuk memperbanyak ASI yang satu ini tidaklah sulit.
BACA JUGA: Minum Es Saat Hamil Pengaruhi Ukuran Bayi? Ini Kata Dokter
Kacang Arab dapat digunakan sebagai campuran pasta dan salad sayur maupun buah. Menambahkan jenis kacang sebagai makanan pelancar ASI yang satu ini ke dalam makanan favorit ibu menyusui juga bisa menjadi ide menarik.
