GenPI.co 
Dalam sebuah penelitian diketahui orang yang selalu sarapan dengan oatmeal, memiliki indeks massa tubuhnya lebih rendah ketimbang orang yang tidak sarapan sama sekali dan kelompok orang yang sarapan dengan menu lain.
3. Brokoli
Brokoli bisa diandalkan sebagai salah satu makanan untuk diet. Pasalnya makanan ini memiliki kalori yang rendah, tetapi kaya akan vitamin, serat, serta mineral.
Satu gelas yang penuh dengan brokoli mengandung 30 kalori. Sementara itu, brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, dan vitamin A yang tinggi.
BACA JUGA: Tips Agar Diet Berhasil dan Tetap Sehat, Ayo Coba!
Brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu kamu kenyang seharian. Sedangkan, pada orang dengan diabetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.
4. Ikan
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi ikan lebih banyak. Ikan cenderung mengandung lemak baik yang bisa membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Daftar Vitamin untuk Kesehatan Hati yang Perlu Kamu Tahu
Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, makarel.
Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkapkan bahwa orang yang menu makan malamnya adalah ikan, cenderung memiliki asupan 11 persen lebih rendah ketimbang orang yang makan daging.
5. Putih telur
BACA JUGA: Jauhi Jajanan Tak Sehat untuk Hindari Hepatitis Akut
Putih telur adalah lauk yang tinggi protein tapi rendah lemak, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet.
