GenPI.co 
Produk-produk tersebut mengandung kalsium. Selama hamil dan menyusui, ibu membutuhkan kalsium 1.000 miligram per hari.
3. Telur rebus
Anda bisa mengonsumsi telur rebus di pagi hari untuk menu sarapan atau camilan bersama sayuran lain sebagai pelancar ASI.
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi, kolin, lutein, vitamin B12, vitamin D, riboflavin, dan asam folat.
BACA JUGA: Ibu Menyusui Pantang Makan Pedas, Mitos atau Fakta?
Kandungan tersebut bikin hormon prolaktin yang penting untuk produksi ASI meningkat.
4. Cokelat hitam
Cokelat baik untuk kesehatan kardiovaskular, membuat tidur lebih nyenyak. Mengonsumsi cokelat hitam juga dapat meningkatkan produksi ASI.
BACA JUGA: Stres dapat Pengaruhi Kelancaran ASI, Ibu Menyusui Wajib Tahu
Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung tinggi antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. (Hellosehat)
Video populer saat ini:
