GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diturunkan melalui cara ampuh yang tidak menggunakan obat.
Penyakit itu tak bisa disembuhkan, namun bisa dikontrol dengan menurunkan tekanan darah.
Untuk mengetahui tekanan darah tinggi, Anda harus mengeceknya. Tekanan darah yang tergolong hipertensi, yaitu mencapai 140/90 mmHg atau lebih. Sementara tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg.
BACA JUGA: 6 Jenis Bahan Alami untuk Menurunkan Darah Tinggi
Berikut tips dan cara mengatasi dan menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat.
1. Mengurangi konsumsi garam
Asupan yang paling berperan dalam menyebabkan hipertensi, yaitu natrium atau garam. Kurangi asupan garam dalam makanan Anda.
BACA JUGA: Aturan Minum Obat Hipertensi Agar Tekanan Darah Terjaga
American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg atau setara dengan satu sendok teh per hari.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, rendah kolesterol, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, serta susu dan produk susu rendah lemak.
BACA JUGA: Senam untuk Penderita Hipertensi, Ampuh Turunkan Tekanan Darah
Anda pun perlu mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti pisang, alpukat, tomat, kentang, serta aneka ikan laut. Pasalnya, kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah di dalam tubuh Anda.
