GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Senam merupakan salah satu cara bagi penderita hipertensi untuk turunkan tekanan darah. Tapi senamnya tidak sembarangan. Simak selengkapnya.
Agar tekanan darah dapat berkurang dengan baik, maka senam harus dilakukan dengan rutin. Setidaknya dalam waktu satu hingga tiga bulan jika dilakukan rutin maka akan terasa dampaknya.
Berikut ini aneka senam yang bisa dilakukan bagi penderita hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.
1. Senam aerobik
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga yang Tepat untuk Penderita Hipertensi
Senam aerobik merupakan salah satu jenis dari olahraga aerobik. Adapun olahraga aerobik lainnya, seperti jalan cepat, joging, bersepeda, atau berenang.
Senam aerobik berkaitan dengan kerja jantung. Aktivitas fisik ini mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke otot yang dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan detak jantung.
BACA JUGA: Saran Dokter Terkait Olahraga untuk Pasien Hipertensi Paru
Detak jantung yang meningkat dapat pula meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh.
Senam aerobik merupakan serangkaian gerak yang diiringi dengan musik. Biasanya senam ini dipandu oleh instruktur dan peserta senam tinggal mengikuti gerakannya.
BACA JUGA: Penyebab Hipertensi yang Jarang Disadari, Cari Tahu Yuk!
Bagi penderita hipertensi, senam aerobik yang dianjurkan, yaitu low-impact aerobic atau senam aerobik yang dilakukan dengan intensitas ringan.
