Tips Aman Konsumsi Garam Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Tips Aman Konsumsi Garam Bagi Penderita Kolesterol Tinggi - GenPI.co KEPRI
Ilustrasi. penderita kolesterol tinggi harus kurangi konsumsi garam Foto: ANTARA/Pexels.

GenPI.co Kepri - Penderita kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi garam dengan bijak. Ada baiknya untuk mengikuti tips aman dalam mengonsumsi garam.

Konsumsi garam yang berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi. Jika kondisi itu dibarengi dengan kadar kolesterol yang tinggi maka dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Membatasi asupan garam, bukan berarti tidak boleh menggunakan garam pada masakan sama sekali. Anda tetap boleh menggunakan perasa makanan ini dengan syarat tidak melebihi batasan aman.

BACA JUGA:  5 Jenis Minyak Goreng yang Aman untuk Penderita Kolesterol

Menurut Angka Kecukupan Gizi, asupan natrium per hari untuk pria dan wanita usia 19-49 tahun adalah sekitar 1.500 mg per harinya. Asupannya, akan semakin berkurang di usia 50-80 tahun ke atas.

Efek buruk garam untuk penderita kolesterol bisa dengan beberapa tips berikut ini.

1. Perhatikan label kemasan

BACA JUGA:  Manfaat Garam Bagi Tubuh Itu Penting, Ini Takaran Idealnya

Selalu periksa label kemasan. Lihat berapa kadar garam yang tercantum dalam label kemasan tersebut.

Biasanya, produsen makanan menyantumkan garam dengan sebutan natrium atau sodium dalam bahasa Inggris.

BACA JUGA:  6 Rempah yang Bisa Gantikan Garam Bagi Penderita Hipertensi

Kemudian, bandingkan kandungan garamnya dengan produk lain yang sejenis. Lalu, pilih yang kandungan garamnya lebih rendah,

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya