GenPI.co 
5. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah
Indeks glikemik merupakan angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang terkandung dalam makanan.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang cepat dicerna dan diserap sehingga kadar gula darah akan meningkat dengan cepat secara signifikan.
Sedangkan makanan dengan indeks glikemik yang rendah mengalami pencernaan dan penyerapan yang lebih lambat. Itu membuat peningkatan kadar glukosa dan insulin dalam darah akan terjadi secara perlahan-lahan.
BACA JUGA: Ini Dia 6 Makanan yang Harus Ada dalam Menu Diet, Yuk Lengkapi!
Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat memperbaiki kadar glukosa dan lemak dan memperlambat munculnya rasa lapar.
Beberapa makanan dengan indeks glikemi rendah di antaranya adalah sayuran non-tepung, kacang polong, buah-buahan dan biji-bijian. (Hellosehat)
BACA JUGA: Tips Agar Diet Berhasil dan Tetap Sehat, Ayo Coba!
Simak video pilihan redaksi berikut ini:
