GenPI.co 
GenPI.co Kepri - Bagaimana cara menahan lapar saat diet? Sulit memang, apalagi jika itu hari pertama diet. Tapi jangan khawatir ada cara atau tips untuk mengatasinya.
Buat Anda yang sedang memulai diet, jangan menyerah. Diet bukan berarti Anda langsung tidak makan apa-apa. Melainkan mengatur porsi makan dengan benar.
Asupan apa saja yang masuk ke dalam perut juga diatur. Perhitungkan gizi, kalori, protein, vitamin dan lain sebagainya.
BACA JUGA: Ini Dia 6 Makanan yang Harus Ada dalam Menu Diet, Yuk Lengkapi!
Berikut ini cara menahan lapar saat diet. Bisa langsung dicoba.
1. Konsumsi makanan berprotein
Makanan yang mengandung protein di antaranya adalah ikan, daging merah, buah dan sayur yang berwarna gelap atau hijau, dan telur.
BACA JUGA: Tips Agar Diet Berhasil dan Tetap Sehat, Ayo Coba!
Protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna, menjaga stabilitas glukosa darah, dan mencegah Anda kehilangan massa otot, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Asam amino yang terkandung dalam protein juga berperan dalam mengatur nafsu makan dan pembakaran kalori saat Anda mengalami defisit kalori. Dengan begitu, Anda dapat menahan lapar.
2. Kurangi asupan kalori, bukan menghilangkannya
BACA JUGA: Cara Mengatur Pola Makan Agar Memenuhi Gizi Seimbang
Bagaimanapun, Anda tetap harus mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk tubuh. Karena jika tidak, Anda akan terus merasa lapar, sehingga menyebabkan kekurangan nutrisi dan menimbulkan masalah kesehatan seperti anemia.
