Aneka Pilihan Camilan Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

GenPI.co Kepri - Penderita diabetes tetap boleh ngemil. Namun yang dikonsumsinya tidak boleh sembarangan, harus memilih camilan sehat dan aman untuk penderita diabetes.

Meskipun penderita diabetes memiliki masalah dalam mengatur kadar gula darah, bukan berarti makan camilan adalah sebuah pantangan untuk diabetes.

Justru, ngemil adalah hal penting untuk penderita diabetes. Terutama pasien diabetes tipe 1. Kuncinya, pilihlah camilan yang aman untuk penderita diabetes.

Hindarilah camilan yang mengandung banyak gula atau punya indeks glikemik tinggi. Pasalnya, kedua jenis camilan tersebut bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat.

Selain jenis, penting juga untuk mengatur seberapa banyak asupannya. Camilan yang baik untuk pasien diabetes adalah yang mengandung karbohidrat kurang dari 20 -30 gram.

Berikut aneka pilihan camilan sehat dan aman untuk penderia diabetes.

1. Satu atau dua butir telur rebus

Pasien diabetes lebih baik memilih telur rebus untuk camilan. Hal ini disebabkan karena satu butir telur mengandung 1/2 gram karbohidrat. Kadar gula darah tidak akan naik secara mendadak jika mengonsumsi telur rebus.

Meski boleh dan baik, diabetesi sebaiknya membatasi konsumsi telur utuh hingga 3 kali dalam seminggu.