5 Cara Mencegah Darah Tinggi, Tak Perlu Obat Hipertensi

GenPI.co Kepri - Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum diderita oleh masyarakat Indonesia. Berikut cara mencegah darah tinggi, sehingga tak perlu obat hipertensi.

Banyak faktor yang mempengaruhi tekanan darah tinggi, namun sebagian besar penyebabnya karena gaya hidup tidak sehat.

Berikut cara mencegah hipertensi dengan gaya hidup sehat yang bisa diterapkan agar tak perlu mengonsumsi obat hipertensi.

1. Kurangi garam

BACA JUGA:  5 Jenis Buah untuk Turunkan Darah Tinggi, Hipertensi Luntur!

Penyebab hipertensi yang utama adalah asupan garam atau natrium yang berlebihan.

Tidak hanya dari garam dapur saja tapi banyak makanan yang mengandung natrium tinggi yang harus dihindari.

BACA JUGA:  Waspadai Bahaya Stres, Salah Satunya Bisa Sebabkan Hipertensi

Di antaranya makanan cepat saji, makanan beku, makanan ringan, makanan yang diawetkan, makanan kemasan dan makanan kaleng.

2. Makanan sehat bernutrisi

Untuk mencegah hipertensi Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.

BACA JUGA:  5 Obat Darah Tinggi Alami, Hipertensi Langsung Terkontrol

Terapkan pola makan sehat. Konsumsi makanan rendah lemak dan kolesterol serta tinggi serat, vitamin dan mineral serta protein.