GenPI.co 
Mineral yang perlu dperbanyak adalah kalium. Anda dapat menemukanya dalam buah-buahan dan sayuran.
3. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan hipertensi jika tak dapat dikendalikan.
Saat stres tubuh memproduksi hormon yang dapat mempercepat detak jatung dan mepersempit pembuluh darah. Inilah yang membuat tekanan darah naik.
BACA JUGA: 5 Jenis Buah untuk Turunkan Darah Tinggi, Hipertensi Luntur!
Untuk mengelola stres, Anda bisa membuat diri lebih rileks. Lakukan hal-hal yang disenangi, bisa juga mendengarkan musik, meditasi dan yoga. Tapi jika tak juga berhasil segera konsultasi ke psikolog.
4. Olahraga rutin
Orang yang olahraga rutin memiliki risiko hipertensi yang lebih rendah dari pada yang tidak olahraga.
BACA JUGA: Waspadai Bahaya Stres, Salah Satunya Bisa Sebabkan Hipertensi
Untuk mencegah hipertensi lakukan olahraga selama 30 menit sehari sebanyak lima kali seminggu.
Tak perlu olahraga yang terlalu sulit, cukup dengan jalan santai, jogging, atau bersepeda. Olahraga aerobik lainnya, seperti berenang, juga bisa menjadi pilihan.
5. Tidur cukup
BACA JUGA: 5 Obat Darah Tinggi Alami, Hipertensi Langsung Terkontrol
Tidur yang cukup mencegah stres dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga akan berdampak pada tekanan darah yang normal.
