GenPI.co 
Pada masa pandemi Covid-19, penderita revenge bedtime procrastination meningkat. Hal ini karena padatnya jadwal pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah.
Berdasarkan survei, bekerja dari rumah membuat orang mengalami tingkat stres yang tinggi dan waktu luang yang sedikit.
Selain kelelahan di pagi hingga sepanjang hari, bahaya kurang tidur yang lain yaitu membuat daya tahan tubuh menurun, kurang berkonsetrasi, daya ingat menurun, rentan depresi dan lain-lain.
BACA JUGA: Bunda, Ini Manfaat Membacakan Dongeng Sebelum Tidur untuk Anak
Sindrom revenge bedtime procrastination ini bisa dicegah dengan beberapa cara. Di antaranya dengan membangun kebiasaan tidur yang baik.
Kemudian konsisten dengan waktu tidur dan bangun setiap hari, termasuk saat libur. Selain itu juga hindari konsumsi kopi atau kafein pada sore atau malam hari.
BACA JUGA: Vitamin Penting untuk Kulit Biar Sehat dan Awet Muda, Wajib Tahu!
Hentikan penggunaan gawai 30 menit sebelum tidur. Tujuannya untuk menghindari blue light dari layar gawai yang dapat mengecoh otak untuk berpikir masih siang hari.
Pasang notifikasi screen time pada gawai untuk mengingatkan jam tidur. Selain itu juga bisa melakukan rutinitas sebelum tidur yang bikin rileks, misalnya meditasi atau membaca buku. (*)
BACA JUGA: Ingin Kulit Wajah Sehat, Ini Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari
Tonton Video viral berikut:
