GenPI.co 
Menurut penelitian, insomnia sering dialami oleh 10-15 persen perempuan yang telah menopause. Namun ada juga orang-orang yang masih muda tapi sudah mengalami insomnia.
Kemudian insomnia dapat semakin memburuk seiring berjalannya usia jika tidak segera ditangani. Hal itu karena semakin tua seseorang tahapan tidur nyenyak juga berkurang.
Bagaimana cara mengobatinya? Obat tidur dapat membantu, tapi bukan satu-satunya solusi.
BACA JUGA: Sering Pakai Headset, Begini Cara Cegah Gangguan Pendengaran
Orang yang mengalami insomnia lebih baik jika menjalani terapi perilaku kognitif tanpa atau bersamaan dengan penggunaan obat tidur.
Terapi perilaku kognitif dapat dilakukan dengan mengubah pola tidur. Bersantailah dengan membaca buku, mandi dengan air hangat atau mendengarkan musik setiap satu jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Bunda, Ini Manfaat Membacakan Dongeng Sebelum Tidur untuk Anak
Suasana kamar juga harus dibuat mendukung rencana untuk tidur. Misalnya kamar dalam keadaam gelap, senyap dan tutup gorden.
Jika diperlukan pakai penutup mata dan penutup telinga. Pastikan kasur, bantal dan seprai betul-betul nyaman.
BACA JUGA: Yuk Kenali Ciri-ciri Penyakit Ginjal dan Bagaimana Mencegahnya
Hindari makan besar di malam hari, menonton televise atau menggunakan gawai yang memancarkan cahaya terang.
