5 Kebiasaan yang Jadi Penyebab Punggung Nyeri, Hati-hati!

5 Kebiasaan yang Jadi Penyebab Punggung Nyeri, Hati-hati! - GenPI.co KEPRI
Ilustrasi. Punggung nyeri hampir pernah dialami semua orang, simak penyebab punggung nyeri yang berasal dari kebiasaan. Foto: GenPI.co

Hindarilah dengan tidak malas bergerak, lakukan gerakan peregangan di sela jam kantor. Daripada naik lift Anda bisa olahraga dengan naik tangga.

Selain itu ada beberapa olahraga untuk kestabilan otot punggung dan otot perut yang bisa dilakukan seperti bersepeda, jalan sehat, berenang, angkat beban dan pilates.

3. Sering mengangkat barang berat

Sering menganggkat barang yang berat juga bisa bikin sakit punggung, salah satunya menggendong tas yang berat.

BACA JUGA:  Badan Sakit Semua Saat Haid? Cegah dengan Cara Mudah

Tekanan berulang pada tulang punggung bisa membuat otot stres dan akhirnya menjadi nyeri. Apalagi jika saat mengangkat barang posisi tubuh salah, tulang punggung bisa cedera sehingga rasanya menjadi nyeri.

Pastikan saat mengambil barang berat posisis tubuh jangan membungkuk sambil mengambil barang, tapi tekuk lutut dan ambil barang dengan jongkong setelah itu tubuh kembali tegak.

4. Pakai high heels

BACA JUGA:  Redakan Sakit Gigi dengan Bahan Alami, Nyeri Tak Kembali!

Pakai high heels atau sepatu hak tinggi memang bisa menunjang penampilan. Tapi berisiko untuk lecet dan pegal di kaki.

Menggunakan sepatu high heels dalam jangka waktu yang lama juga bisa membuat sakit punggung bagian bawah.

BACA JUGA:  3 Cara Pulihkan Diri dari Kelelahan Setelah Sakit Tipes

Hindari sakit punggung dengan membawa flat shoes atau sandal. Selama perjalanan pulang ke rumah, berangkat ke kantor atau istirahat gunakan flat shoes atau sandal.

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya