Rekomendasi Olahraga yang Tepat untuk Penderita Hipertensi

Semua olahraga bagus untuk kesehatan. Namun ada rekomendasi olahraga yang tepat nih untuk pederita hipertensi.


Redaktur:
Reporter:
Rekomendasi Olahraga yang Tepat untuk Penderita Hipertensi - GenPI.co KEPRI
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan bagi penderita hipertensi. Foto: Humas Polda Kepri.

3. Berenang

Penelitian dari The American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa olahraga berenang selama 12 minggu sebanyak 3-4 kali seminggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik untuk penderita hipertensi, terutama yang telah berusia lanjut.

Selain itu, sebuah studi dari Taipei Physical Education College juga menunjukkan bahwa berenang selama satu tahun dapat menurunkan tekanan darah sistolik untuk penderita hipertensi sekitar 17 mmHg.

Berenang juga dapat memperbaiki sensitivitas insulin yang terkait dengan diabetes dan hipertensi.

4. Senam

BACA JUGA:  Penyebab Hipertensi yang Jarang Disadari, Cari Tahu Yuk!

Senam merupakan salah satu olahraga yang dianjurkan untuk penderita hipertensi. Olahraga ini membuat tubuh Anda melakukan banyak pergerakan, tetapi tetap aman bagi fisik Anda.

Banyak jenis senam yang bisa dilakukan untuk penderita hipertensi, seperti senam aerobik. (Hellosehat)

BACA JUGA:  Rekomendasi Makanan Penurun Hipertensi yang Mudah Ditemukan

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya