Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol yang Patut Dicoba

Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol yang Patut Dicoba - GenPI.co KEPRI
Ilustrasi. Alpukat merupakan salah satu makanan yang dapat menurunkan kolestrol. Foto: ANTARA.

GenPI.co Kepri - Pengidap kolesterol tinggi harus selektif memilih makanan. Berikut ini rekomendasi makanan penurun kolesterol yang patut dicoba.

Bagi pengidap kolesterol tinggi, salah satu cara menjaga kolesterol normal adalah dengan mengatur pola makan.

Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu jenis zat lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, tapi jika kadarnya berlebihan, bisa menjadi salah satu faktor risiko berbagai penyakit berbahaya.

BACA JUGA:  Cara Memasak Makanan untuk Menurunkan Kolesterol

Berikut ini beberapa rekomendasi makanan peenurun kolesterol yang patut dicoba.

1. Ikan

Berbagai ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, tongkol, dan tuna, disarankan sebagai salah satu makanan penurun kolesterol.

BACA JUGA:  6 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Meski tidak berpengaruh langsung terhadap kolesterol jahat, mengonsumsi beragam ikan untuk penderita kolestrol membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Selain itu, jenis makanan ini juga mengurangi risiko penggumpalan darah dan serangan jantung yang diakibatkan komplikasi kolesterol tinggi.

2. Sayuran hijau

BACA JUGA:  Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol, Dahsyat!

Sayuran merupakan makanan penurun kolesterol yang tak kalah penting. Konsumsi makanan ini membantu mencegah penyakit jantung yang jadi komplikasi kolesterol tinggi.

Berita Selanjutnya