GenPI.co 
Salah satu penelitian terkait gandum dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asupan serat larut secara khusus dapat mengurangi lemak perut bagian bawah.
Almond dan kacang-kacangan
Kacang adalah sumber protein nabati dan lemak sehat yang sangat baik, seperti asam lemak omega-3. Kandungan omega-3 pada kacang-kacangan dapat membantu mengatur gula darah dan insulin, yang penting dalam menurunkan lemak perut.
BACA JUGA: Bunda, Ini Tips Menghadapi Baby Shaming, Coba Yuk!
Jika Anda tidak menyukai almond, kenari adalah jenis kacang lain yang kaya akan omega-3.
Buah
BACA JUGA: 4 Tips Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi
Buah dapat membantu mengekang keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula sepanjang hari dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama karena kandungan seratnya.
Buah-buahan tertentu seperti stroberi dan blueberry mengandung flavonoid, yang telah diketahui membantu dalam menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 5 Tips Biar Betah Belajar Bahasa Inggris
Untuk menyiasati sarapan itu, Anda bisa membuat semangkuk oatmeal dan memasukkan buah dengan selai kacang favorit. Atau Anda bisa membuat telur dadar dengan roti gandum dan makan secangkir buah di sampingnya.
