GenPI.co 
3. Kurang minum
Seperti ketika melakukan olahraga lainnya, pastikan kamu memenuhi asupan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah jalan kaki.
Bawa botol minum berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi sekaligus menjaga asupan cairan tubuh secara optimal. Terutama dalam cuaca panas.
Hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman jenis ini justru dapat menyebabkan cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Sebaiknya, pilihlah air mineral biasa.
4. Salah pilih baju
BACA JUGA: Jalan Kaki Setelah Makan Sangat Bermanfaat, Cukup 15 Menit!
Jangan pakai baju terlalu tebal saat jalan kaki. Pakaian yang terlalu tebal akan menghambat proses penguapan tubuh.
Sebaiknya, gunakanlah pakaian yang nyaman, tidak berbahan tebal, dan bisa menyerap keringat. Intinya, pakailah bahan yang bisa membantu memudahkan penguapan keringat yang keluar saat jalan kaki.
5. Kepala menunduk saat berjalan
BACA JUGA: Jalan Kaki, Olahraga Ringan yang Kaya Manfaat
Tanpa disadari, banyak orang yang berjalan kaki dengan kepala tertunduk karena terlalu fokus mengawasi gerak kaki atau justru terus-terusan melihat layar ponsel.
Padahal, menundukkan kepala saat berjalan dapat membuat area punggung, leher, dan bahu Anda terasa nyeri atau bahkan kaku.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol
Tak hanya itu, menundukkan kepala saat jalan kaki dapat membuat kamu tidak awas dengan lingkungan sekitar.
