Aneka Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Aneka Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes - GenPI.co KEPRI
Beberapa buah-buahan bisa baik untuk penderita diabetes. Foto: GenPI.co

GenPI.co Kepri - Ada beberapa buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini memiliki indeks indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran kecepatan suatu makanan untuk diproses menjadi gula darah oleh tubuh.

Berikut beberapa pilihan buah yang baik dikonsusmi oleh penderita diabetes.

1. Apel

BACA JUGA:  Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol, Dahsyat!

Apel baik untuk penderita diabetes. Buah ini kaya serat dan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.

Buah ini mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori. Apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.

BACA JUGA:  Daftar Buah-buahan yang Bisa Bantu Menurunkan Kolestrol, Dahsyat!

Buah apel bahkan akan semakin bermanfaat apabila dimakan sekaligus dengan kulitnya. Hal ini dikarenakan kandungan zat gizi dan antioksidannya jadi lebih tinggi.

2. Jeruk

Jeruk juga merupakan buah yang baik untuk diabetes. Selain kaya vitamin C, jeruk masuk dalam daftar buah dengan indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55.

BACA JUGA:  Leher sering Pegal, Benarkah Tanda Kolestrol?

Jeruk kaya akan asam folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya