GenPI.co 
Ia menyebutkan untuk remaja yang memiliki berat badan berlebih, maka dalam masa tumbuh kembang juga harus memperhatikan konsumsi makanannya.
"Kalau dia gemuk maka harus ada pengurangan konsumsi minyak dan kalori total dari makanan pokok yang ia konsumsi," sebutnya.
Brain menambahkan, jika remaja tersebut berat badannya normal maka harus melebihkan konsumsi kalsium. Konsumsi kalsium cukup penting untuk tumbuh dan berkembang.
BACA JUGA: Penyebab Mengantuk Setelah Makan kata Pakar Gizi
"Berat badan normal maka pertambahan kalsium untuk pertumbuhan kalsium cukup penting untuk keberlanjutan pertumbuhan tulang," ujarnya.
Dokter Gizi RS Awal Bros Batam itu juga menyebutkan untuk remaja agar konsumsi makanan manis, makanan cepat saji agar dikendalikan untuk kesehatan tubuh dikemudian hari.
BACA JUGA: Begini Pola Makan yang Sehat untuk Praremaja
"Makanan yang tinggi gula, garam dan minyak harus dikendalikan. Itu memang enak, tapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi, bisa diimbangi dengan makan sayur dan buah, jika tidak suka sayur mungkin porsi buah lebih diperbanyak," sebutnya.
BACA JUGA: Awas, Remaja Juga Riskan Terserang Masalah Kesehatan Mental
Ia merinci, konsumsi gula untuk satu harinya maksimum empat sendok makan gula saja.
