GenPI.co 
4. Konsumsi camilan yang sehat
Ternyata boleh lho mengonsumsi makanan sebelum tidur. Asalkan makanan yang dikonsumsi bukan makanan berat.
Mengonsumsi makanan berat berpotensi membuat asam lambung meningkat. Sebaiknya kamu mengonsumsi camilan yang sehat.
Beberapa camilan yang bisa kamu makan di antaranya potongan buah seperti anggur, ceri, stroberi dan lain-lain.
BACA JUGA: Bunda, Ini Manfaat Membacakan Dongeng Sebelum Tidur untuk Anak
Minum teh juga boleh. Tapi sebaiknya kamu memilih teh herbal seperti teh chamomile atau lavender. Teh herbal dapat membantu memberikan efek relaksasi.
5. Membaca buku
Jika kamu gemar membaca, kamu bisa menjadikannya sebagai pilihan rutinitas sebelum tidur.
BACA JUGA: Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol, Dahsyat!
Namun, pastikan buku yang kamu baca topik atau genrenya bukan yang terlalu menegangkan dan membuat kamu tambah penasaran.
6. Mengatur kamar tidur
Sebelum tidur pastikan suasana dan penataan kamar tidur sudah nyaman. Minimalkan sumber cahaya dan pastikan suhu ruangan juga dingin.
BACA JUGA: Waktu yang Tepat dan Manfaat Skrining Kesehatan Rutin
Agar kamu bisa tidur nyenyak buat suasana kamar tenang dan hening. Hal itu dapat menstimulasi rasa kantuk. Pastikan kamu merasa rileks saat berada di kamar tersebut, sehingga otot-otot menjadi lemas dan kantuk pun datang. (hellosehat)
