Rutinitas Agar Tidur Bisa Nyenyak, Wajib Dicoba!

GenPI.co Kepri - Ada beberapa rutinitas agar tidur kamu bisa nyenyak dan berkualitas. Seusai namanya, rutinitas ini sebaiknya dilakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.

Rutinitas yang terus dilakukan akan membentuk kebiasaan yang disadari oleh otak. Tubuh pun jadi tahu kapan waktunya tidur.

Selain itu, rutinitas tidur juga dapat mengurangi stres dan kecemaasan  yang biasa muncu di malam hari.

BACA JUGA:  Bunda, Ini Manfaat Membacakan Dongeng Sebelum Tidur untuk Anak

Namun, demikian kamu harus memilih rutinitas yang baik untuk dilakukan sebelum tidur.

Berikut ini 6 rutinitas yang bisa dilakukan agar tidur lebih nyenyak.

1. Menghindari gadget

BACA JUGA:  Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol, Dahsyat!

Main gadget entah itu buka-buka media sosial maupun nonton sambil rebahan memang menggoda.

Tapi jika kamu ingin tidur nyenyak dan berkualitas, sebaiknya hindari penggunaan gadget.

BACA JUGA:  Waktu yang Tepat dan Manfaat Skrining Kesehatan Rutin

Sinar biru yang memancar pada alat elektronik termasuk ponsel, laptol dan tablet dapat mempengaruhi kerja otak.