GenPI.co 
Sinar biru itu dapat menipu otak hingga mengira hari masih siang sehingga otak memproduksi hormone melatonin yang membuat kamu terjaga sepanjang malam.
2. Melakukan relaksasi
Relaksasi sebelum tidur dapat melepaskan ketegangan fisik dan mental. Kamu bisa melakukan yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu latihan peregangan juga bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kram saat tidur.
BACA JUGA: Bunda, Ini Manfaat Membacakan Dongeng Sebelum Tidur untuk Anak
Teknik relaksasi yang dilakukan secara rutin sebelum tidur dapat membuat kamu lebih mudah mengantuk, sehingga kamu bisa mengucapkan selamat tinggal dengan insomnia.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
BACA JUGA: Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Kolesterol, Dahsyat!
Pastikan musik yang kamu dengarkan membuat lebih rileks, maka kamu akan lebih cepat tidur.
Selain musik, suara-suara lain yang menenangkan juga bisa kamu dengarkan sebelum tidur, misalnya suara gemericik air atau suara-suara lainnya yang menenangkan.
BACA JUGA: Waktu yang Tepat dan Manfaat Skrining Kesehatan Rutin
Jadikan ini sebagai rutinitas sebelum tidur, sehingga kamu dapat menikmati tidur nyenyak yang berkualitas.
