Penyebab Kembung dan Cara Mengatasinya Menurut Ahli

4. Cobalah diet rendah fermentasi

Rezaie mengatakan, memakan hidangan dengan fermentasi rendah dapat membantu mengurangi gejala akibat pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil.

Makanan yang sangat mudah difermentasi, di antaranya pemanis buatan, kacang-kacangan, kembang kol, dan brokoli. Makanan tersebut menghasilkan gas, jadi mengurangi asupannya bisa membantu untuk tidak kembung.

Namun, perlu diingat kacang-kacangan, kembang kol dan brokoli memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya termasuk menyediakan serat yang penting untuk kesehatan usus, jadi sepertinya kamu hanya perlu menguranginya, bukan menghentikan memakannya.

"Sebagai aturan praktis, diet yang memiliki lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein menyebabkan kembung lebih sedikit," kata Rezaie. (ant/*)

Video heboh hari ini: