GenPI.co Kepri - Jam tidur berkurang karena begadang, sudah saatnya Anda mengganti waktu tidur yang tertunda. Begini trik membayar utang tidur agar tubuh tetap prima.
Tapi jangan sampai saat membayar utang tidur malah keblabasan. Tidak bisa terbangun tepat waktu dan pekerjaan pun terbengkalai.
Lalu bagaimana caranya? Berikut 3 trik membayar utang tidur agat tubuh tetap prima.
Tambah jam tidur sesuai dengan jumlah yang tertunda. Namun jangan langsung dibalas tidur sesuai jumlah yang tertunda itu.
Melainkan balas sedikit-sedikit, misal tambahkan 15 menit dalam jadwal tidur Anda. Lakukan itu setiap hari sampai jumlah tidur yang tertunda tak ada lagi.
Anda bisa mengganti jam tidur yang tertunda alias utang tidur di malam hari dengan tidur siang,
Tapi ingat, jangan terlalu banyak tidur siang. Sebab jika terlalu banyak tidur di siang hari, Ada bisa sulit tidur saat malam harinya.
Waktu yang pas adalah 20 menit. Jika tidak cukup,bisa ditambah tapi jangan lebih dari satu setengah jam.
Ini yang sering dilakukan orang yang sibuk di hari kerja bahkan sampai begadang menyelesaikan perkejaan.
Tapi ingat jangan tidur teralu lama saat akhir pekan, sebab tidak baik untuk kesehatan.
Jika ingin mengisi akhir pekan dengan tiduran membayar utang tidur, usahakan hanya tidur satu sampai dua jam sajal. Pastikan Anda tidak menambah jam tidur secara berlebihan.
Sebab, jika terlalu lama tidur di akhir pekan, Anda akan sulit tidur di waktu malam dan nanti terulang lagi waktu tidur Anda di malam hari tidak cukup dan kembali jadi utang tidur. (Hellosehat)