GenPI.co Kepri - Orang yang memiliki masalah jantung sebaiknya tetap melakukan olahraga. Sebab olahraga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung.
Dengan rutin berolahraga maka akan mendapatkan berbagai manfaat seperti menguatkan jantung secara menyeluruh.
Menurunkan kadaar kolesterol jahat, mengurangi risiko gagal jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan tubuh, memantu mencapai berat ideal dan mengelola stres.
Selain itu olahraga juga meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut tiga jenis olahraga yang direkomendasikan bagi penderita penyakit jantung.
Olahraga kardiovaskular atau aerobik merupakan olahraga yang paling banyak manfaatnya untuk jantung.
Olahraga aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kualitas pernapasan dan mengontrol tekanan darah.
Beberapa jenis olahraga kardiovaskular yang bisa dilakukan di antaranya, berjalan, berlari, lompat tali, bersepeda dan mendayung.
Yoga sangat penting bagi penderita penyakit jantung. Sebab, dengan berlatih yoga maka keseimbangan dan kelenturan tubuh pun terlatih.
Dengan begitu olahraga lain dapat mudah dilakukan jika telah menguasai yoga. Hal ini karena yoga mampu membangun kekuatan tulang dan otot.
Latihan kekuatan berfokus untuk membentuk komposisi tubuh yang baik.
Misalnya jika punya lemak di perut maka latihan kekuatan dapat membantu menurunkan kadar lemak dan meningkatkan massa otot.
Berat badan berlebih atau penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh harus dihancurkan karena hal itu merupakan salah satu faktor penyakit jantung.
Disarankan latihan dilakukan dua kali dalam seminggu. Beberapa contoh olahraga ini adlaah angkat beban, squat, push up dan gym. (Hellosehat)