GenPI.co Kepri - Cara paling umum untuk menghilangkan kantuk adalah dengan minum kopi. Tapi ternyata masih banyak cara lain. Simak cara menghilangkan kantuk tanpa kopi ini.
Menurut Sleep Foundation, kandungan kafein adalah senyawa aktif yang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga kantuk yang Anda rasakan berkurang.
Namun, minum kopi juga ada batasannya. Dalam satu hari Anda tak boleh melebihi 200 mg kafein atau setara dengan 4 cangkir.
Jika melebihi takaran itu, akan ada efek samping seperti sakit kepala, susah tidur, dan detak jantung lebih cepat.
Selain itu menangani kantuk dengan kopi bisa mebuat Anda kecanduan. Berikut cara mengatasi kantuk tanpa kopi yang wajib dicoba.
Obat paling ampuh untuk mengatasi mata mengantuk tanpa kopi adalah tidur. Jadi, jika mengantuk di siang hari, cobalah tidur selama 10-20 menit.
Anda dapat menggunakan jam istirahat siang di kantor untuk beristirahat sejenak. Jangan lupa untuk menyalakan alarm jika agar tidak kebablasan.
Bukan cuma menghilangkan kantuk, tidur siang juga bisa memperbaiki suasana hati, mempercepat respons Anda terhadap sesuatu, dan menjernihkan pikiran.
Mencuci muka dengan air dingin juga bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan kantuk tanpa harus minum kopi.
Luangkan sedikit waktu untuk bergegas ke kamar mandi dan usap wajah Anda dengan air dingin.
Basuhan air ke wajah bisa menghilangkan kelelahan pada mata dan membangkitkan kembali semangat untuk kembali beraktivitas.
Salah faktor yang membuat mengantuk adalah kelelahan. Tubuh lelah umum terjadi ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik alias tubuh Anda kurang cairan (dehidrasi).
Cara terbaik menghilangkan kantuk tanpa kopi karena dehidrasi dengan minum banyak air putih.
Air putih bisa menormalkan kembali sel-sel tubuh Anda yang dehidrasi dan kelelahan. Anda bisa minum air putih dingin agar lebih segar dan tidak lagi mengantuk.
Olahraga bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan kantuk tanpa harus minum kopi. Cobalah berjalan kaki singkat, hal itu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan energi.
Aktivitas fisik ini memberi sinyal pada sel-sel tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi.
Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan bahan kimia yang disebut norepinefrin yang berkontribusi pada perasaan terjaga dan waspada serta endorfin yang membuat perasaan jadi lebih bahagia.
Sarapan dapat meminimalisir rasa lapar datang lebih cepat dan membuat Anda kehilangan energi dan lebih mudah mengantuk.
Sarapan bisa meningkatkan kinerja fisik dan emosi agar dapat berjalan dengan baik sepanjang hari.
Namun, harus diperhatikan dalam memilih sarapan, hindari makanan yang berat yang mengandung karbohidrat berlebihan. (Hellosehat)