Sedangkan makanan yang harus dihindari saat sahur maupun berbuka adalah makanan berlemak.
2. Banyak minum air putih
Perbanyak minum air putih di antara waktu berbuka hingga sahur. Minum air putih yang disarankan adalah sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari.
Untuk minum dan makan makanan manis saat berbuka sebaiknya secukupnya saja. Sedangkan sat sahur makanan dan minuman manis ini harus dihindari. Karena akan merangsang buang air kecil lebih sering.
3. Tetap olahraga
BACA JUGA: Manfaat Salat Tarawih bagi Kesehatan, Jangan Dilewatkan!
Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti olahraga ditinggalkan. Tapi olahraga yang dilakukan sebaiknya olahraga ringan.
Olahraga ini disarankan dilakukan pagi hari setelah sahur dan sore hari sebelum berbuka puasa.
BACA JUGA: Sering Mengantuk Saat Puasa? Begini Cara Mengatasinya
Olahraga saat berpuasa punya banyak manfaat, di antaranya membuat tubuh tetap segar, meningkatkan mood dan membantu mengembalikan waktu biologis otak dan otot.
4. Konsultasi ke dokter
Jika kamu memiliki penyakit kronik, sebaiknya berkonsultasi dulu ke dokter terkait puasa yang dilakukan.
BACA JUGA: Buah-buahan Terbaik untuk Buka Puasa, Sudah Pasti Segarnya
Selain itu juga harus membicarakan terkait dosis dan aturan mengonsumsi obat-obatan terkait penyakit kroniknya. (*)