Buah-buahan Terbaik untuk Buka Puasa, Sudah Pasti Segarnya

GenPI.co Kepri - Mengonsumsi buah-buahan saat buka puasa membantu mengembalikan cairan, energi serta elektrolot tubuh yang hilang. Buah-buahan mengandung air, glukosa, vitamin dan mineral.

Apalagi ada beberapa buah-buahan terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi saat buka puasa karena sangat baik untuk pencernaan.

Berikut ini buah-buahan terbaik untuk dikonsumsi saat buka puasa.

BACA JUGA:  Endes! Paket Buka Puasa di Mie Meletup Mulai dari Rp10 Ribu

1. Kurma

Kurma mengandung banyak serat, protein, dan mineral. Kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.

BACA JUGA:  Manfaat Buah Naga untuk Bumil, Bunda Harus Tahu!

Bagi umat Islam kurma juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Bahkan buah ini diterangkan dalam Al Quran dan hadist.

2. Semangka

BACA JUGA:  Daftar Buah-buahan yang Bisa Bantu Menurunkan Kolestrol, Dahsyat!

Buah semangka punya kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

Anda akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.

3. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan yang sebagaian besarnya yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.

4. Apel

Meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka, buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan.

Di dalam tubuh Anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.

5. Anggur

Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa. Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.

6. Mangga

Satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25 persen kebutuhan vitamin A dan 76 persen vitamin C Anda.

Mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.

7. Pisang

Pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.

Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.

8. Blewah

Blewah sering ditemukan di bulan puasa. Biasanya dimasukkan dalam es buah sebagai makanan berbuka puasa.

Buah blewah tidak hanya menyegarkan, tapi juga baik untuk buka puasa karena kaya akan mineral serta gula yang bisa mengembalikan energi Anda.

9. Melon

Melon juga sering diolah menjadi es buah untuk buka puasa. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi.

Mengonsumsi melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C Anda.

10. Stroberi

Stroberi baik untuk buka puasa. Ia memiliki manfaat dalam mengontrol gula darah. Buah ini memperlambat pencernaan glukosa.

 Jadi, Anda bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis.

11. Pir

Buah pir kaya akan manfaat, salah satunya mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.

Selain itu, kandungan serat pada pir juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan berlebihan saat buka puasa.

12. Belimbing

Belimbing kaya vitamin dan mineral. Selain itu juga mengandung antioksidan quercetin, asam galat, dan epikatekin.

Berbagai antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari efek radikal bebas, meredakan peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol darah. (hellosehat)