GenPI.co Kepri - Punya berat badan ideal menjadi impian bagi kebanyakan orang. Namun, untuk memperolehnya seringkali diperlukan niat dan perjuangan yang luar biasa.
Padahal, kamu bisa mencobanya menggunakan terapi minum air putih. Tidak perlu biaya mahal. Memang diperlukan konsistensi yang besar.
Jika kamu tertarik mencobanya, sebaiknya perhatikan beberapa tips berikut ini.
Rajin minum air putih
Setiap orang yang rajin minum air putih, maka secara otomatis ia akan mengurangi asupan kalorinya.
Jadikan air putih sebagai minuman utama. Hindari minuman manis seperti soft drink, sirup, teh, segala macam frappe dan minuman boba.
Bahkan, jika sedang di restoran pun, kamu bisa memilih air putih sebagai minuman alih-alih memesan minuman lain yang mengandung gula tambahan.
Saat lapar minum dulu
Ini penting sekali bagi orang yang ingin mengurangi berat badan menggunakan terapi air putih. Pastikan saat lapar jangan langsung menyentuh makanan.
Tapi, cobalah minum segelas air putih. Setelah itu lakukan aktivitas sebentar. Rasakan apa kamu masih lapar atau lapar yang tadi dirasakan hanya lapar palsu.
Jika memang masih lapar, makanlah dengan porsi secukupnya. Jangan berlebihan.
Cara ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, selain itu jika kamu minum dulu saat lapar kamu secara otomatis dapat mengurangi asupan makanan yang membuat berat badan jadi bertambah.
Minum air dingin
Sebuah studi lama menunjukkan bahwa pengeluaran energi dapat meningkat sebesar 25 persen setelah minum air dingin.
Tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Hal ini karena tubuh perlu lebih banyak energy untuk menghangatkan air dingin.
Air dingin meningkatkan laju metabolism. Saat air dingin masuk ke tubuh karbohidrat dan lemak dibakar untuk menghasilkan energi.
Tapi pastikan air dingin yang diminum ini air putih ya, tanpa perasa dan tanpa gula.
Sesuaikan dengan kebutuhan
Memang disarankan untuk minum delapan gelas air per hari. Namun sebenarnya jumlah itu bisa kurang dan bisa lebih, semuanya tergantung aktivitas yang kamu lakukan, kondisi tubuh dan cuaca.
Jadi pastikan saja, asupan air putih yang kamu konsumsi sesuai dengan kebutuhan ya.
Minum air putih memang dapat membantu menurunakn berat badan. Tapi, sebaiknya minumlah dalam jumlah yang cukup saat kamu haus.
Jangan minum berlebihan apalagi dalam satu waktu dan cepat-cepat. Sebab, jika kebanyakan justru minum air putih dapat membahayakan tubuh.
Selain mengonsumsi air putih dengan tips tadi, sebaiknya kamu juga mengkombinasikannya dengan olahraga dan perbanyak aktivitas fisik. (*)
Sumber: https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/menurunkan-berat-badan-dengan-air-putih/