GenPI.co Kepri - Bagi kamu yang mendambakan berat badan ideal ternyata bisa lho menggunakan air putih untuk menurunkan berat badan.
Dahulu memang dianggap mitos belaka, tapi setelah diteliti ternyata minum air putih efektif membantu menurunkan berat badan.
Jadi ternyata fakta ya. Jadi air putih itu membantu turunkan berat badan melalui beberapa cara. Di antaranya:
1. Meningkatkan pembakaran kalori
Air putih ternyata dapat meningkatkan jumlah kalori dibakar oleh tubuh. Hal ini pernah dibahas dalam penelitian lama oleh Stookey dan kawan-kawan pada 2008.
Penelitian dilakukan terhadap terhadap 173 wanita menopause berbadan gemuk.Para peserta diminta menambah asupan air putih sedikitnya satu liter per hari selama 12 bulan.
Ternyata mereka mengalami berat badan sebanyak 2 kilogram. Jadi, asupan air dapat meningkatkan pembakaran kalori sehingga berat badan turun.
Penelitian lain menyebutkan minum 1 hingga 1,5 liter air putih setiap hari selama beberapa minggu ternyata dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan lemak tubuh.
2. Mengurangi asupan kalori
Air putih sama sekali mengandung kalori. Jadi, sebanyak apa pun air putih yang kamu minum, asupan kalori dan berat badan Anda tidak akan bertambah.
Kebiasaan minum air putih justru bisa membantu Anda mengurangi asupan kalori.
Nah semakin banyak kamu minum air putih semakin baik ketimbang kamu mengonsumsi minuman manis.
Minuman manis memiliki banyak kandungan kalori, sehingga bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Jadi jika kamu mengganti minuman manis dengan minum air putih, maka kamu sudah menyelamatkan dirinya dari tubuh yang bertambah gemuk akibat minuman manis.
Jika ingin rasa segarnya bertambah. Kamu bisa menggunakan air putih untuk infused water.
Kamu hanya perlu menambahkan irisan buah-buahan kesukaanmu, dan air putih pun bisa mnejadi penggankan
3. Mengontrol rasa lapar
Sebuah penelitian di Oxford pada 2015 menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum 500 mL air 30 menit sebelum makan cenderung makan lebih sedikit.
Menurut penelitian tersebut, minum air putih sebelum makan bisa membuat perut terisi tanpa menambah asupan kalori.
Cara ini tentu akan membuat porsi makan kamu berkurang, sehingga berat badan pun akan berkurang ini.
Selain itu, perlu diketahui rasa lapar pun bisa timbul bukan karena belum makan. Tapi bisa juga rasa lapar itu hanyalah lapar palsu.
Rasa lapar palsu bisa muncul karena stre, gugup atau bahkan karena dehidrasi.(*)
Sumber: https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/menurunkan-berat-badan-dengan-air-putih/