GenPI.co Kepri - Sering kali quality time menjadi hal yang mahal atau malah terlupakan saat pasangan sudah memiliki anak. Hal itu karena perhatian lebih banyak dicurahkan kepada buah hati.
Sayangnya, sebanyak 92 persen pasangan berkonflik setelah memiliki anak. Setelah bayi berumur 18 bulan, 1 dari 4 pasangan menunjukkan stres dalam kehidupan pernikahan.
Studi tersebut dilakukan oleh pasangan profesor psikologi di University of California, Philip Cowan, Ph.D. dan istrinya, Carolyn Pape Cowan, Ph.D.
Dari penelitian tersebut, memiliki anak berisiki meningkatkan terjadinya konflik dengan pasangan. Namun, bagi pasangan yang tetap menjaga keharmonisan akan memiliki kehidupan pernikahan yang lebih memuaskan.
Pasangan yang harmonis akan dapat menghadapi tantangan-tantangan dalam membesarkan anak. Jika orang tua bahagia dan memiliki hubungan yang sehat, anak pun akan tumbuh bahagia dan memiliki fisik dan mental yang sehat.
Salah satu cara untuk menjaga keharmonisan tersebut adalah dengan melakukan quality time. Berikut 5 ide untuk meningkatkan quality time pasangan suami istri.
Memasak bersama
Biasanya quality time dihabiskan dengan makan malam bersama. Tapi makan malam punya durasi yang singkat. Biar waktu bersama pasangan lebih lama, coba ganti makan malam dengan masak bersama untuk makan malam.
Sebelum itu, cari waktu yang pas. Saat kamu dan pasangan tidak sibuk atau lelah dengan aktivitas sebelumnya.
Setelah itu pilih menu makanan yang akan dibuat. Kamu bisa mendiskusikannya sambil bercanda dan merayu satu sama lain.
Setelah itu kamu bisa berbelanja dan meracik makanan bersama. Tentu proses demi prosesnya akan membuat kalian menjadi lebih intim.
Baca atau nonton film bersama
Menikmati quality time tidak harus dengan cara yang mewah. Tapi, bisa dengan cara sederhana seperti baca buku atau nonton film bersama.
Jika kalian adalah pasangan yang hobi baca buku, ajak pasangan untuk mengunjungi toko buku, perpustakaan atau pameran buku.
Pilih buku yang ingin kamu baca dan temukan tempat yang nyaman untuk melahap buku tersebut. Tapi bukan berarti kalian bakal sibuk masing-masing ya.
Cobalah saling mendiskusikan kembali mengenai apa yang kamu baca. Bisa juga kamu memilih satu buku untuk dibaca bersama.
Jika tidak suka membaca, kamu bisa menggantinya dengan nonton film bersama. Pilih film yang kamu dan pasangan inginkan ditonton bersama. Tidak harus di bioskop, kalian bisa menontonnya di rumah.
Sambil menonton kalian bisa saling mendekatkan diri, saling bersandar atau berpegangan tangan tanpa khawatir harus meninggalkan anak untuk quality time. Tapi pastikan anak sedang tidur ya, biar quality time tidak terganggu.
Olahraga bersama
Tidak hanya bikin sehat, olahraga bersama pasangan juga dapat meningkatkan kedekatan. Pastikan kamu dan pasangan memilih olahraga yang tepat.
Kamu bisa memilih olahraga seperti tenis atau bulu tangkis, tapi jogging atau jalan santai juga bisa jadi alternatif tuh.
Habiskan waktu berdua di malam hari
Di siang hari, sebagian besar waktu tersita untuk anak. Sampai dia terlelap barulah kalian punya waktu untuk pasangan.
Singkirkan gadget masing-masing, tidak usah scroll media sosial. Inilah waktu yang tepat untuk kamu melakukan quality time bersama pasangan.
Kalian bisa mengisinya dengan menonton film atau sekadar mengobrol berdua dengan pasangan sambil berpelukan.
Habiskan 10 menit sehari untuk bersama
Sebaiknya sisihkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari bersama pasangan. Jadikan itu rutinitas yang sebaiknya tak boleh dilewatkan.
Dalam waktu 10 menit itu, kalian bisa saling mendengarkan satu sama lain, memberikan perhatian dan membicarakan keseharian masing-masing.
Hal ini dapat meningkatkan empati kamu terhadap pasangan, serta semakin mempererat hubungan cinta yang ada. (*)
Sumber: https://hellosehat.com/mental/hubungan-harmonis/quality-time-bersama-pasangan/