GenPI.co Kepri - Buah naga merupakan salah satu buah-buahan yang ada di daerah tropis. Buah naga punya banyak manfaat untuk bumil.
Mengutip dari data komposisi pangan Indonesia, buah naga memiliki kandungan gizi di antaranya, kalori 71, air 85,7 gram, karbohidrat 9,1 gram dan serat 3,2 gram.
Kemudian kalsium 13 mg, fosfor 14 mg, natrium 10 mg, kalium 128 mg, vitamin B1 0,50 mg, vitamin B2 0,30 mg dan vitamin C 1 mg.
Berikut ini beberapa manfaat buah naga untuk bumil di antaranya:
1. Menjaga keseimbangan tekanan darah
Buah naga mempunyai kandungan potassium atau kalium yang cukup tinggi. Kalium dalam buah naga mempunyai manfaat untuk ibu hamil yaitu menjaga keseimbangan cairan sel tubuh.
Kalium juga mempunyai peran untuk menjaga keseimbangan tekanan darah sehingga mencegah terjadinya hipertensi serta hipotensi pada ibu hamil.
Saat hamil, seorang ibu harus menjaga tekanan darahnya, jangan sampai menjadi tinggi, sebab tekanan darah tinggi saat hamil bisa mengakibatkan komplikasi pada kehamilan.
2. Mencegah anemia
Anemia menjadi salah satu ancaman bagi ibu hamil di trisemester kedua dan ketiga kehamilan. Anemia disebabkan karena kekurangan zat besi.
Bumil dapat mengatasi anemia ini dengan mengonsumsi suplemen. Tapi jika ingin yang alami bumil dapat memanfaatkan buah naga.
Zat besi dalam buah naga dapat membantu sel darah merah meningkatkan kadar hemoglobin sehingga dapat membawa oksigen ke seluruh tubuh.
3. Menambah asupan serat
Serat sangat dibutuhkan untuk membantu makanan yang bumil konsumsi bergerak secara efisien. Serat juga bermanfaat untuk mengirimkan nutrisi ke organ tubuh lainnya.
Oleh karena itu serta sangat dibutuhkan bagi bumil. Kandungan serat yang ada dalam buah naga dapat bermanfaat menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga mencegah sembelit.
Selain itu makanan yang mengandung serat juga diperlukan di masa kehamilan untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes.
4. Menjaga imunitas
Buah naga dapat membantu menjaga imunitas karena memiliki kandungan antioksidan. Manfaat antioksidan ini membantu tubuh melawan infeksi dan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Antioksidan juga berperan untuk melawan radikal bebas sehingga menurunkan risiko kemungkinan berat badan rendah saat lahir.
Vitamin C pada buah naga juga dapat membantu menjaga imunitas atau sistem kekebalan tubuh sehingga bumil tidak mudah sakit.
5. Mencegah komplikasi kehamilan
Buah naga mengandung magnesium yang dapat membantu mengendurkan dan mengencangkan otot.
Bumil juga membutuhkan asupan magnesium untuk memperkuat tulang dan gigi bayi, merangsang fungsi enzim, mengatur insulin, hingga mengontrol kada gula darah.
Buah naga juga dapat membantu mencegah terjadinya komplikasi kehamilan seperti pekembangan janin terhambat hingga kelahiran prematur.
6. Menghindari bayi cacat lahir
Buah naga mempunyai kandungan senyawa vitamin B kompleks seperti vitamin B1 (thiamin) dan vitamin B2 (riboflavin).
Kandungan vitamin B1 bermanfaat untuk mengoptimalkan perkembangan otak, sistem saraf, dan jantung bayi.
Sedangkan vitamin B2 bemanfaat meningkatkan kesehatan mata janin dan juga bumil. Serta memberikan kekuantan bayi dalam kandungan.
Sehingga dengan mengonsumsi buah naga, bumil dapat menurunkan risiko bayi cacat lahir.(*)
Sumber: https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/manfaat-buah-naga-untuk-ibu-hamil/