GenPI.co Kepri - Olahraga sudah pasti membuat tubuh sehat dan menjadi bugar, tetapi tidak semua orang mau berolahraga dengan berbagai alasan. Padahal, dengan berjalan kaki yang cukup, sudah bisa terhitung olahraga dan kaya manfaat.
Jalan kaki bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena menggerakkan otot kaki dan melancarkan peredaran darah. Sehingga, berjalan kaki dapat menyehatkan jantung.
Olahraga satu ini bahkan bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya sama sekali. Anda hanya perlu berjalan dari satu gang ke gang lainnya di sekitar rumah.
Manfaat jalan kaki yang bisa dirasakan antara lain menurunkan berat badan, mencegah risiko penyakit, hingga mengurangi stres.
Selain itu banyak studi membuktikan berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki ini, Anda pun bisa melakukannya secara rutin setidaknya 30 menit setiap harinya.
Menurut Kementerian Kesehatan RI rata-rata, jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup seseorang 1,5 sampai 2 menit.
Jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Lalu jalan kaki cepat dari 20-25 menit akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru-paru.
Jika Anda ingin mengurangi stres dan memperlambat penuaan, jenis olahraga ini amat disarankan.
Jalan kaki pun membantu menurunkan tekanan darah, serta mengontrol dan mencegah diabetes. (*)