GenPI.co Kepri - Salah satu masalah pencernaan yang umum dialami adalah perut kembung. Rasanya sangat tidak nyaman. Berikut buah-buahan untuk meredakan perut kembung.
Sebenarnya perut kembung bisa sembuh dengan sendirinya, tapi mungkin Anda tidak sabar atau terlalu menderita menahannya.
Untuk mempercepat pemulihan, ada beberapa buah yang bisa Anda gunakan.
Penelitian dari World journal of nephrology (2018) menemukan bahwa kalium berfungsi untuk mencegah rasa kembung dan penumpukan cairan dalam pencernaan.
Kalium itu terkandung dalam beberapa buah-buahan, salah satunya pisang, oleh karena itu pisang dapat meredakan perut kembung.
Kandungan kalium dalam pisang dapat menetralkan kelebihan natrium pada tubuh gara-gara makanan asin.
Riset dalam American Journal of Biochemistry and Biotechnology (2012) menjelaskan pepaya mengandung enzim yang disebut papain.
Enzim itu dapat membantu memecah asam amino dan menyehatkan pencernaan, sehingga dapat mengatasi perut kembung.
Pepaya juga kaya serat dan berbagai zat antiradang yang bisa melegakan perut kembung.
Salah satu yang membuat perut kembung atau begah adalah penumpukan cairan atau kelebihan gas dalam sistem pencernaan.
Semangka dapat membuang kelebihan garam dan air yang disebut sifat diuretik. Mengonsumsi semangka dapat merangsang ginjal mengeluarkan lebih banyak urine.
Riset dalam jurnal Zhonghua yi xue za zhi (2014) menemukan bahwa apel banyak mengandung serat larut yang disebut pektin.
Serat ini dapat mempercepat pergerakan makanan saat melewati saluran pencernaan dan mengobati kembung serta sembelit.
Kiwi kaya mengandung enzim actinidin. Senyawa ini dapat melancarkan proses pencernaan dan mempercepat penguraian protein sehingga dapat menghindarkan perut kembung. (Hellosehat)