GenPI.co Kepri - Daya tubuh yang lemah akan membuat seseorang mudah terkena flu. Untuk itu ada beberapa vitamin terbaik untuk membantu mengusir flu.
Daya tubuh yang lemah akan membuat seseorang mudah terkena flu. Untuk itu ada beberapa vitamin terbaik untuk membantu mengusir flu.
Beberapa vitamin ini akan membantu menambah daya tahan tubuh sehingga tidak gampang sakit.
Vitamin-vitamin ini cocok dikonsumsi saat cuaca mudah berubah-ubah dari panas ke hujan atau sebaliknya.
Berikut 3 vitamin terbaik untuk bantu redakan flu.
Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi, sehingga Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Laki-laki dianjurkan setidaknya 90 mg per hari. Sedangkan perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75 mg per hari.
Selain dari suplemen, vitamin C dapat diperoleh dari mengonsumsi jeruk, mangga, stroberi, dan buah-buahan lain yang mengandung vitamin C. Selain itu juga ada sayur-sayuran seperti brokoli, paprika, bayam serta kale.
Vitamin B6 membantu menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit menular seperti influenza.
Selain suplemen, vitamin B6 bisa didapatkan dengan mengonsumsi daging ayam, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
Vitamin perlu dikonsumsi di saat banyak orang terserang influenza, karena vitamin E dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi,
Vitamin E bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran hijau, labu dan alpukat, kacang kedelai, kacang tanah, kacang almond, minyak serta biji bunga matahari. (ant)