GenPI.co Kepri - Pentingnya pemanasan sebelum olahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri bagi tubuh
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andi Kurniawan mengingatkan sebelum olahraga jangan pernah lewatkan tahap pemanasan atau warming up.
Ia mengatakan salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan orang saat olahraga adalah tidak melakukan pemanasan.
“Kemudian diikuti dengan stretching atau perenggangan,” ujarnya, Minggu (25/9).
Andi mengungkapkan pemanasan sangat penting karena risiko cedera saat olahraga dapat berkurang. Pemanasan juga bermanfaat menyiapkan tubuh sebelum aktivitas fisik dimulai.
“Selain itu juga untuk menaikkan suhu tubuh,” ujarnya.
Andi mengatakan pemanasan sebaiknya dilakukan 5 hingga 10 menit, setelah itu peregangan, barulah berolahraga.
Sementara itu, pendinganan juga tak kalah penting setelah olahraga. Pendinginan penting untuk menurunkan denyut jantung dan suhu tubuh setelah beraktivitas fisik.
Andi mengingatkan masyarakat untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Menurut dia, olahraga bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, namun juga kesehatan rohani. (ant)