GenPI.co Kepri - Setiap orang pasti pernah mengalami stres, namun kadarnya ada yang ringan ada yang berat. Stres harus diatasi agar kesehatan mental tidak terganggu.
Stres bisa datang dari mana saja, baik dari pekerjaan, hubungan dengan orang lain hingga masalah sepele seperti listrik mati, jalan macet, hujan deras dan lain-lain.
Stres harus diatasi karena dapat mengganggu keseimbangan emosional, kesehatan mental dan fisik. Stres sangat berbahaya karena membuat orang tidak dapat menikmati hidup.
Berikut 5 langkah mengatasi stres yang bisa Anda coba. Dijamin deh kesehatan mental membaik.
Mencari tahu penyebab stres adalah langkah yang penting, sebab selanjutnya Anda dapat memilih metode untuk mencegah dan mengelolanya.
Setelah tahu penyebabnya, ubahlah penyebab stres tersebut. Misalnya jika penyebab stres itu dari orang lain, sampaikan perasaan tak nyaman yang Anda rasakan selama ini dengan sopan.
Sebaiknya hindari stres yang tidak perlu, caranya dengan berani berkata tidak jika stres itu berhubungan dengan orang lain.
Namun, jika berasal dari diri sendiri, pahami kemapuan dan batasan diri. Atur jadwal harian sesuai kemampuan.
Hindari orang yang memicu stres, dan hindari topik yang berpotensi membuat stres dan perasaan tidak nyaman.
Jika penyebab stres adalah sesuatu yang tidak bisa diubah, sebaiknya hadapi dan terimalah. Anda harus beradaptasi dengan penyebab tersebut.
Ubah standar yang terlalu tinggi sehingga sulit dicapai dan menimbulkan stres.
Jika jadwal Anda padat, jangan lupa luangkan waktu untuk istirahat dan melakukan hobi atau hal-hal yang Anda sukai.
Selain itu ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres, yaitu bermain dengan hewan peliharaan, berolahraga, pijat, minum kopi atau the, mendengarkan music dan berkebun.
Terapkan gaya hidup sehat dengan pola makan sehat. Kurangi konsumsi gula dan kafein agar suasana hati stabil.
Perbanyak istirahat, tidur cukup dan tepat waktu. Tidur yang kurang dapat membuat Anda stres dan lelah sehingga sulit berpikir. (Hellosehat)